Entérate – Como Debe Ser La Alimentación Para Diabéticos

¿Sabías que la alimentación para diabéticos recomendada por la mayoría de los nutricionistas y médicos tratantes de esta enfermedad es la misma que la recomendada a cualquier otra persona?, pues déjame aclararte que en efecto es la misma dieta, por supuesto con sus pequeñas diferencias.

¿Por qué afirmo que es la misma dieta?, porque según lo que he podido leer y observar, los médicos nutricionistas recomiendan una alimentación balanceada, consumir verduras, frutas y legumbres, pastas, arroz, papas (patatas), en cantidades adecuadas según sus requerimientos como: edad, peso, estatura, etc.

 Comer carnes rojas, pescado, carnes blancas y huevos en cantidades moderadas, tomar dos litros de agua y procurar comer 5 veces al día. Son otras de las recomendaciones dadas por expertos.

Si lo puedes notar esta es la misma dieta que los nutricionistas recomiendan a cualquier persona para mantenerse saludables, ahora bien, acá podrás encontrar  algunas recomendaciones de cómo debe ser la alimentación para diabéticos, en caso de que tengas esta enfermedad o tengas algún familiar que padezca de diabetes, dedícate unos minutos para que te enteres de esta información.

Alimentación Para Diabéticos

Alimentación Para Diabéticos

Te preguntarás, ¿Por qué es tan importante los alimentos ricos en fibra en la alimentación para diabéticos?,  es que los alimentos ricos en fibra hacen que la absorción de azucares sea mucho más lenta al igual que la absorción de grasas; algunos de estos alimentos son la avena, la pasta en especial la integral y las papas o patatas.

A su vez es importante evitar los alimentos ricos en grasas y azucares.

En rasgos generales puedes comer alimentos ricos en minerales como el zinc, magnesio, entre otros, que elevaran tus niveles de insulina, estos alimentos pueden ser el apio, las espinacas, los espárragos y cualquier otro alimento que cumpla con estas características.

Alimentos con azucares de lenta absorción, algunos granos como las lentejas, los garbanzos y las caraotas, frutas ricas en fibra como las manzanas y las peras y alimentos ricos en Omega 3, las fuentes más importantes de este compuesto son los peces de agua fría como el salmón, la sardina y el atún. En algunas frutas y hortalizas también está presente este compuesto pero en menor proporción como en las fresas, las coles, el pepino.

Bebidas Recomendadas En La Dieta Para Diabéticos

Puedes tomar leche y sus derivados siempre y cuando sean desnatados, al igual que mucha agua, el té, café y las infusiones sin azúcar.

No debes consumir refrescos ni bebidas alcohólicas con alto contenido de alcohol, puedes tomar vino o cerveza pero no en grandes cantidades, procura limitarte a una copa o una cerveza en ocasiones especiales.

Forma De Preparar Los Alimentos Para Diabéticos

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Al momento de preparar estas comidas deben evitarse las frituras y cocinar a la plancha, al horno, al vapor, etc. Puedes usar todo tipo de condimentos pero en cantidades moderadas.

Recomendaciones De Alimentos Que Puede Consumir Un Diabético En El Desayuno

Café con leche desnatada, yogurt natural o desnatado, pan, cereal o galletas integrales, jugos naturales o la fruta entera, el pan lo puede acompañar con queso igualmente desnatado o jamón cocido o de pavo.

Puedes crear tu propio menú combinando estos alimentos.

Recomendaciones De Alimentos Que Puede Consumir Un Diabético A Media Mañana Y En La Merienda.

Fruta entera, un sándwich de queso desnatado y/o jamón como en el desayuno, leche o yogurt desnatado acompañado de alguna galleta integral, una porción de queso desnatado. Solo debe tomar una porción de cualquiera de estos alimentos.

Recomendaciones De Alimentos Que Puede Consumir Un Diabético En El Almuerzo Y La Cena

Granos como lentejas, garbanzos, caraotas, pescados como atún o salmón al horno, sardinas a la plancha, ensaladas de lechuga y tomate, de papas y zanahorias al vapor.

Carne de ternera a la plancha o asada, pan integral, yogurt desnatado, frutas enteras o jugos sin azúcar, pollo o pavo a la plancha, hamburguesas de pollo a la plancha, pasta o arroz integral, papas al vapor, sopas de verduras o con fideos, puré de papas y zanahorias.

Pastichos de verduras (en otros lugares es llamado lasaña), espinacas con garbanzos, cremas de guisantes o auyamas, tortillas.

Al igual que en el desayuno todas estas comidas pueden ser combinadas a tu gusto, lo importante es cuidar que aporte los nutrientes necesarios y que sea baja en grasas y azucares.

De igual forma se recomienda que esta correcta alimentación para diabéticos sea acompañada con los ejercicios y la actividad física diaria, ya que estos ayudan a que la insulina transporte de los nutrientes de una manera más adecuada a las células, y de igual forma hay que cuidar los niveles de azúcar en la sangre al momentos de realizar cualquier actividad física y contar con algún alimento que le permita subir la glucosa rápidamente en caso de que los niveles de la misma disminuyan drásticamente.

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5 Claves de una Buena Alimentacion para la Diabetes

La enfermedad de la diabetes es conocido entre las personas, pero tal vez no entiendan el por que se tiene este problema de salud, a pesar de la cantidad de información exsistente.

Déjanos decirte que la diabetes es provocado principalmente por el bajo desempeño del páncreas, este órgano del cuerpo deja de funcionar cuando los ácidos malos se presentan. La formación de estos ácidos es por una alimentación ineficiente que se tiene o se tuvo en algún momento adecuado.

Ya es tiempo en el cual debes de  liberar a tu cuerpo de toda la contaminación que se tiene, para que el páncreas produzca insulina y glucosa que puedan nivelar la sangre en una proporción normal.

La buena alimentacion para la diabetes es esa clave que tienes que seguir paso a paso, ya que es el camino que te ayudara a que esta enfermedad no exsista mas en tu cuerpo.

Todos los beneficios que te brinda una nutrición adecuada tiene que ser aprovechado, tu cuerpo sera el único que te lo agradecerá ya que podrás olvidarte de todos esos dolores y la frustración sentida de la diabetes. Solo sigue estos consejos que a continuación te presentaremos en esta pagina.

1 Elimine los Azucares Refinados:

buena alimentacion para la diabetesLa presencia de los azucares refinados en esta situación es totalmente negativa, ya que solo proporciona en aumentar el azúcar sobre los estándares adecuados en la sangre.

Los mas afectados son la glucosa y el cromo, ya que es un componente importante para el metabolismo del azúcar.

Lo mejor que tienes que hacer para no consumir al azúcar refinado es optar por reemplazarlo, hay otras alternativas como es la stevia, es una planta endulzante natural que te ayudara completamente.

2 Beba Agua:

El agua es una contribución buena para la circulación de venas por que beneficia a que la sangre sea densa, lo importante es de que bebas agua en una cantidad adecuada, ya que si excedes en su consumo puede alterar tu estado de salud.

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Es importante que solo sea algo moderado. este es un punto principal  para contribuir a una buena alimentacion para la diabetes que tienes que practicarlo.

3 Regula los Carbohidratos:

buena alimentacion para la diabetes 2Si bien los carbohidratos son el origen de la mayoría de grasas en nuestro cuerpo, regular su consumo es lo mas apropiado que se deba de hacer para que la diabetes no se altere. Lo relevante que debes de tener en cuenta es de evitar consumir en exceso este alimento.

Solo en las mañanas debes de ingerir 25gr y así todos los días para que tu cuerpo se pueda adaptar a estos nuevos cambios, veras que una vez logrado esta costumbre el cuerpo no necesitara de mucho carbohidrato para su funcionamiento.

4 Frutos Secos:

los frutos secos tienen una multitud de beneficios pero para la diabetes es perfecta, ya que estabiliza y disminuye los niveles de azúcar en la sangre.

Lo mas apropiado es comer un puñado de almendras, pistachos, castañas y avellanas en esos momentos que en el cual tienes algún antojo. Este es un gran tips de una buena alimentacion para la diabetes que debes de cumplir por todos esos beneficios solo te dará una buena salud.

5 Hortalizas:

buena alimentacion para la diabetes 3Consumir hortalizas tal como la lechuga, las acelgas, las espinacas, las coles y toda la verdura de hoja verde.

Hace que tu glucosa se pueda nivelar y que ademas sea absorbida de forma rápida. lo que podemos aconsejarte es de aproveches estas bondades que la naturaleza nos proporciona para mejorar tu salud.

Siempre ten en cuenta que una buena alimentacion para la diabetes es un gran paso que tienes que dar para el beneficio de tu organismo y sobretodo para tu bienestar emocional, y es por ello que también que vamos a compartirte la maravillosa guía digital de REVERTIR LA DIABETES, la cual te enseñara todo lo que debes de hacer para combatir esta enfermedad.

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La Mejor Dieta para Diabeticos e Hipertensos

La diabetes es una enfermedad causada por el deficiente funcionamiento del páncreas y por la presencia de ácidos malos.

Son los ácidos, el resultado de azúcares, carbohidratos, grasas saturadas, ácido úrico, y muchas comidas “naturales” cargadas con glutamato.

La aparición de estos agentes en el páncreas provoca que la insulina producida no sea suficiente para regular la sangre.

Ahora que ya conoces cual es la causa por la existencia de la diabetes en el cuerpo, no debes de tener esas barreras emocionales que no conduce a nada bueno, solo piensa en que en poco tiempo estarás bien, esta es tu oportunidad de tener esas fuerzas para poder vencer a esta enfermedad.

Es la dieta para diabeticos e hipertensos es cual te dará toda esa voluntad que mereces tener ahora. Este tipo de tratamiento es lo que necesitas porque tiene todo lo necesario para contraatacar la diabetes.

Todos los buenos alimentos que contienen la dieta son proporcionalmente a los beneficios que te dará los siguientes nutrientes que te vamos a compartir en esta página.

dieta para diabeticos e hipertensos 2Alimentos Integrales:

La ingesta de alimentos integrales produce una serie de reacciones en nuestro organismo muy beneficiosas para la reducción de la glucosa en la sangre y en cuanto a la eliminación de las grasas.

Lo importante es que consumas este alimento siempre para que cada vez tu cuerpo se sienta fuerte,  ten en cuenta que esta dieta para diabeticos e hipertensos es la que te hará sentirte muy bien

Entre estas opciones podemos encontrar el trigo y al salvado como los generadores de estos grandiosos beneficios. Puedes consumirlos en galletas nutritivas o jugos naturales a acompañado con una cucharada de salvado.

Vegetales:

dieta para diabeticos e hipertensos 3La mayoría de vegetales no contienen almidón y es por ello que son perfectos para atacar a la diabetes, ya que es el almidón es cual representa una alerta grave que debes de evitar.

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Los vegetales que puedes consumirlos son la acelga, alcachofa, amaranto, apio, arvejas, o guisantes berenjena, brócoli, brotes de bambú, brotes de soja, calabaza, castañas de agua cebolla, chayota coles de Bruselas, coliflor, colinabo, corazón de alcachofa ensalada de col (preparada, sin aliño) espárrago y hongos.

Estos son todas las propuestas que debes de tener entre tus alimentos por lo menos tres veces al día, puedes combinarlos de maneras diferentes para que cada comida sea única. Es una dieta para diabeticos e hipertensos son los mejores que podemos compartirte.

Jugos para Bajar el Azúcar:

dieta para diabeticos e hipertensos 4El hacer jugos es de gran ayuda para la diabetes pero tiene que ser un tipo de jugo muy especial,con la finalidad de bajar los niveles de azúcar en la sangre, si sigues con este consejo veras que hará efecto en tu organismo.

La linaza en polvo es apropiada por su alto contenido en fibra, ayuda al cuerpo a metalizar mejor el azúcar en la sangre.

Agregue una o dos cucharadas a su cereal o a un vaso de agua o jugo. No se exceda de dos cucharadas de linaza en polvo diaria. Asegúrese de tomar la suficiente agua.

Otro de los jugos que también ayudan son el de la hierva el chayote hasta que esté tierno y lo licua en el agua que lo hirvió agregándole un pedazo de piña.

Lo mete a la nevera y lo toma todas las mañanas. Tomar estos jugos que son totalmente naturales y contribuye a la dieta para diabeticos e hipertensos serán lo mejor.

Recuerda que la diabetes tienes que ser atacada por varias maneras y esta es una de ellas ya que fortalecerá tu salud. La dieta para diabeticos e hipertensos es el paso que debes de seguir si o si ya que es solo una parte del tratamiento natural del libro digital Revertir la Diabetes.

Esta es la guía que tendrás en casa y te podrás decir todo lo que tienes que hacer para liberarte de la diabetes ahora.

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